5 dni

Dieta tradycyjna, co 2 dni 2 woreczki ryzu z mlekiem. A wczesniej bralem 1)kreatyna + dexroza (z 1,5 roku temu); 2) kreatyna 500g + mass xxl treca 5 kg (prawie juz rok bedzie).

Ja jem 2,5 grama i od 10 dni zero przyrostu . Może ruszy w końcu.

Tutaj są 3 dni treningowe w tygodniu więc jest wystarczająca objętość. Jakby treningów było 5 to całkiem inna bajka.

"mozna dawki tak jak na opakowaniu" - nie do końca... glutaminę to chyba producenci każdy inaczej poleca dawkować... A najlepiej (najopłacalniej) 5 gram przed treningiem i 5 gram po treningu. W dni nietreningowe sobie odpuść...

Troche sie już naczytalem,i wiem o co w tym biega. Więc postaram się pomóc. 1-10deka 300/400mg na tydz.To daje 30/40ml deki-dwa szoty tygodniowo po 1,5/2ml 1-12test 500/600mg na tydz.To znaczy że potrzebujesz 24/28lm teścia.Co dwa dni szoty po 200mg. Jak możesz to se dorzuć mete na kika. 1-6 meta 25mg dziennie.200 sztuk mety. Pozdro [...]

5ww to mnie nawet podlewa jako ekto. Proporcja białka dobra, zmniejszaj ww stopniowo do 3g ww docelowo reszte kcal uzupełniaj tłuszczami. I ważne jest jednak żebyś jako endo jadł częściej, żeby przyspieszyć metabolizm, czyli 5-6 posiłkow "6 w dni treningowe " a nie 3-5. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2012-10-09 13:37:28

Platki owsiane sa bardzo dobre ale nie bazuj na nich. Stosuj zamiennie z ryzem, kaszami, makaronem. Mozesz stosowac kakao rozpuszczalne tylko uwzglednij je w zapotrzebowaniu energetycznym. Po sniadaniu (dosc duzym) powinienes miec przerwe przed treningiem. 1. Zeby makroskladniki z pozywienie zaczely sie wchlaniac. 2. Zebys nie zostawil tego [...]

Okej, diete już sobie jako tako ulożyłem, co do treningu ACT mam pytanie, bo przeczytałem że np. klatka/plecy potrzebuje 3dni regeneracji, przy dużej intensywnosci, nawet 4-5, a w ACT robisz wszystko co 2 dni, to jak to ze sobą pogodzić?

To lipa. Dwuch takich koleżków mam. Zalecenie od andro są (już po całym sensownym odbloku) clom 20 dni, przerwa badania i clom... U jednego to już 5 miesiąc tak leci. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 11.03.2019 22:34:51

Witam ponownie 10dni pozniej. Ciagle leci clomid najpierw poszlo przez 3 dni po 100mg i dopiero poczulem ze przysadka ruszyla(przeszla depresja i zle samopoczucie) dalej leci 50mg dziennie , jest to jakis 24 dzien na clomidzie. Badania Fsh 1,93 norma 1,27 - 19 Testosteron 5,04 norma do 9,23 Estradiol 28 norma do 44 Lh 6,21 Ciagnac dalej clomid az [...]

metke możesz dać 1-5 30 mg dziennie,odblok hcg i clom w ostatnim tyg propka dajesz hcg podskórnie ok 1500 j.m. co 2 dni tak wybierzesz 3 ampy po 5000 j.m. po skonczeniu hcg clom w pierwszy dzień 150 mg potem 3 tyg po 50 mg na noc.

myslę, ze jednak masę- jesli jednak zauważasz objawy opisane powyżej to odejmij nieco kalorii- z węglowodanów szczególnie. można róznie kombinować, jednakże raczej byłbym za FBW, można zapodac porogram 15-10-5. chyba nie trudno będzie znaleźć opracowania nt. tego rodzaju treningu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-24 17:33:53

- WIEK: 22 lata - WAGA: 75 kg - WZROST: 176 cm - STAŻ NA SIŁOWNI: 7 miesiecy - TRENING: 2 dni treningu , 1 przerwy itd... - CEL CYKLU: sila i masa - STAN ZDROWIA: OK - WYNIKI SIŁOWE: -klata: 4 serie ,koncze 80 kg -martwy ciąg: 4 serie , koncze 110 kg -przysiad: 4 serie , koncze 110 kg PYTANIE: Chcialbym sie poradzic apropo miesiecznego cyklu z [...]

PLAN TRENINGOWY NA MASE ROZLOZONY NA 3 DNI Z WYKORZYSTANIEM PROGRESJI PONIEDZIALEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie staly ciezar 2.wyciskanie sztangi zza glowy siedzac 4 serie progresja-12,10,8,6 3.unoszenie sztangielek w bok w opadzie tulowia 3-4 serie staly ciezar 4.szrugsy 3 serie 12-15 powt. Nogi 1.prostowanie [...]

A hcg 15 tys jednostek mam wziasc 5 tys na 6 dni rozłożone??

zwlaszcza drugiej wojny swiatowej zakladajac ze masz dobra prime to wystarczy,dokup sobie do tego enentat i wal 250mg co 4 dzien prime 400mg tygodniowoaz do wykonczenia i jak juz bedziesz chcial to mozna wejs cna ten anapolon-ja bym wziąl go solo niestety musze cie zmartwic-potrwa to jakies 33-35 dni a pozniej jeszcze musial bys pociagnac cos z [...]

[...] po jakimś czasie wyjdą na wierzch(przynajmniej mi) i mam dzisiaj lekką tkankę tłuszczową i 6-cio pak :) Mięśnie żeby zyskały na powierzchni powinny być ćwiczone co dwa dni, bo czasami widzę u "koksów" mięśnie brzucha i takie małe prostokąciki :) 4. kup pas neoprenowy i biegaj aby się spocić... ćwicz brzuch w tym pasie. 5. Możesz [...]

[...] -klatka: 117 -udo: 57 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 4g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 0,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta-deka 8. TRENING: 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik [...]

ja to rozumiem ale chce się dowiedzieć kiedy około czy czy walić 200 co 4 dni czy co 5 myślałem nad 5 a pozniej podbic nie wiem

Drugi trening zrobiony bez problemów. Rozpiska 1 Rozgrzewka ( by mawashi + rowerek 10 min) 2 A6W ( zgodnie z tabelka ) 3 Wspięcia na palce (2 serie po 15) 4 Przysiady z obciążeniem w rękach (2 serie po 15) 5 Pompki klasyczne (2 serie po 15) 6 Podciąganie wzdłuż tułowia hantla (2 serie po 12) 7 Uginanie przedramion z ciezarkiem (2 serie po 12) 8 [...]